みなさん、最近いかがお過ごしでしょうか
ウチは有難いコトに最近ずっと忙しくとにかく疲弊しきっています。
けどウチは毎日頑張ってるダイエットがあります。
それは８時間ダイエット。
１日の内、８時間だけ食事を摂って
それ以外の１６時間は何も食べず水分だけ摂る
とゆうダイエットのコト。
８時間以内なら何を食べてもＯＫなんですが
過剰摂取すると意味はありません。
ウチの場合、朝１０時起床(寝るのが朝の３時か３時半なので)
洗面所やお風呂場の掃除をしてから朝食を摂るので
朝ご飯が１１時から。
お店がある日のランチは早くて夕方の４時頃。
遅くて６時頃になります。(先日はランチが夜の７時半でした
)
となると夜ご飯を食べる時間はいつもかなり遅く
夜１２時近く、もしくは１時、１時半。
がっつりではなくつまむ程度ですが確実に太る時間になります。
なので８時間ダイエットをするに当たり
この夜食べる時間を止めただけになります。
更に１６時間食事をしないので長時間消化器官を休めるコトが出来
よって胃腸が正常に働くようになり、内蔵疲労の回復
更には便秘の解消にもなります。
このダイエットは食事制限だけでなく
軽い運動をしてより効果が出ます。
ウチが最近始めたのがこちらの４種。
鈴木達也さんとゆう方が丁寧に教えてくれるんですけど
ちょっとだけ雰囲気が伊藤英明に似てませんか
喋り方も優しいし、一緒に頑張ろうって気になります
コレ！！とにかくむっちゃしんどいです！！
最初はう～～～～～って唸りながらやってましたが
だいぶ慣れてきました。
で、最後にこのストレッチをやって終了なんですけど
このストレッチをすると身体が軽くなります。
で、このトレーニングを続けて結構すぐに
膝上、太ももの付け根が細くなり
お尻の下のお肉、お尻の上のお肉が減少！！
更にバイトに来て貰ってる人(女性)に
『ヒップの位置が上がってる！！』
って言って貰えました！！！
効果絶大っ！！！
これ通しでやると３０分以上かかるんですけど
水曜日と土曜日以外はお風呂入る前に毎日やってます。
どうやらこうゆう家で出来る筋トレは毎日するより
週に４、５日する方が効果が出るみたいです。
以前も書いたんですけど年末も忙し過ぎてストレス解消の為
毎日ブラウニーとかティラミスとか食べてて
コレステロール値が上がってしまったんですよね。
それでなんとかせねばと始めた８時間ダイエットと筋トレ。
効果はこの通り
ゆるやかではありますが減ってきてます！！
８時間ダイエットと筋トレを始めてから約２ｋｇ減りました。
ここから更に減らすのが難しいんですがこの調子で頑張ります。
そうそう。
８時間ダイエットの方法として下記スーパーフードの中から
１日２種類を食べるとゆうルールもあります。
■卵、肉(脂身の少ないもの)
■乳製品
■ナッツ類
■大豆などの豆類
■ベリー系の果物
■色の明るい果物
■玄米などの穀物
■葉物野菜
８時間ダイエットでの食べれない時間に
水分は摂ってもいいことになっています。
水やお茶などのカロリーが無いものがいいとされているので
意識的に水分補給はして下さい。
特に朝食を食べない人は朝起きたら必ず水分を摂りましょう。
ウチの目標は帰国までに後２ｋｇ！！
帰国したらどうしてもいろいろ食べたいから太っちゃいますしね。
このダイエットかなり効果的なんでオススメです
≪今日のＹＵＫＩちゃん＆Ｊｉｍｅｎａ
≫
家に帰ったら一緒にこっちを見てる
ＹＵＫＩちゃんとＪｉｍｅｎａ♡